Eine Reihe von Übungen zum Abnehmen

Gewichtsverlust entsteht durch Energiemangel im menschlichen Körper.

Kaloriendefizit - Dabei verbrauchen Sie mehr Energie (Kalorien) als Sie verbrauchen.

Wenn Sie solche Bedingungen geschaffen haben, werden Sie abnehmen, weil Sie die Naturgesetze nicht mit Füßen treten können.

Wie entsteht dieses Energiedefizit im Körper? => Kalorienmangel!

Was verursacht ein Kaloriendefizit?

• ERNÄHRUNG (das sind die Grundlagen) = der stärkste grundlegende Beschleuniger für die Fettverbrennung
• TRAINING (Übungen etc.) = geringfügiger Beschleuniger der Gewichtsabnahme

Ich mache Sie darauf aufmerksam, dass das zweite (Training) = ohne das erste (Ernährung) = nicht funktionieren wird!

Ganz gleich, wie viel Training, Sport usw., es wird Ihnen in Bezug auf die Fettverbrennung nichts bringen, wenn Sie in dieser Hinsicht nicht die richtige Diät zur Gewichtsreduktion befolgen.

Warum sind Workouts (Abnehmübungen) zweitrangig und funktionieren alleine (ohne Diät) nicht?

Denn durch die Ernährung (die richtige Ernährung zum Abnehmen) entsteht ACHTUNG: ein erhebliches Kaloriendefizit.

Training (verschiedene Übungen usw.) erhöht nur Ihren Energie-(Kalorien-)Verbrauch – deshalb haben sie einen Platz im Hinblick auf die Gewichtsabnahme, denn. Sie sind Beschleuniger der Fettverbrennung.

Aber! Wenn es keine richtige Diät zur Gewichtsreduktion gibt, entsteht kein großes Kaloriendefizit.

In dieser Situation stellt sich die Frage: Was beschleunigen Sie mit Übungen und Training?!

Hier ist Ihre Antwort. Es gibt nichts zu beschleunigen. Deshalb wirken Beschleuniger zur Fettverbrennung (in unserem Thema sind das Workouts – Übungen zur Gewichtsreduktion) nur in Kombination mit einer adäquaten Diät zur Gewichtsreduktion.

Die Diät selbst funktioniert (auch ohne Training)

Und warum alles? Denn Ernährung ist die BASIS! Dabei handelt es sich um ein grundlegendes Kaloriendefizit.

Ich möchte Sie noch einmal daran erinnern, was ein Kaloriendefizit ist. - Dabei verbrauchen Sie mehr Energie (Kalorien) als Sie verbrauchen. Achten Sie auf das letzte Wort. P-O-T-R-E-B-L-I-E-S-H,

Es geht um das Essen. Essen. Lebensmittel. Das konsumieren wir Menschen jeden Tag...

• Jemand verbraucht MEHR ENERGIE (KALORIEN) als er verbraucht = und was am Ende? Das ist richtig: Menschen werden dick.
• Und jemand hingegen verbraucht WENIGER ENERGIE (Kalorien) als er verbraucht = und was am Ende? Rechts. Die Leute nehmen ab!

Freunde, hier gibt es nichts Fantastisches. Denken Sie darüber nach, was gesagt wurde, und Sie werden das Licht sehen.

Allein durch die Ernährung (Diät) können wir ein Kaloriendefizit erzeugen und Gewicht verlieren.

Und Training (Übungen etc.) = darf in der Tat überhaupt nicht eingesetzt werden.

Aber! Sie werden auch auf andere Weise verwendet. Und ich kann sie ausnahmslos jedem wärmstens empfehlen.

Warum ist Training (Bewegung) so wichtig?!

Was wir nicht nutzen, verlieren wir. Schon mal davon gehört?! Jetzt erkläre ich es...

Erinnern Sie sich an Astronauten im Weltraum: Was sie dort in Bezug auf körperliche Aktivität tun.

Für diejenigen, die es nicht wissen: Sie laufen auf einem Laufband. Sie verwenden einen speziellen Simulator. Da gibt es einige Nuancen.

Frage: Warum machen sie das dort? Fällt Ihnen nach dem, was ich bereits gesagt habe, nichts mehr ein?!

Und das alles, weil sich die Menschen dort im Weltraum nicht bewegen, nicht gehen, nicht rennen, nicht springen oder so etwas in der Art.

Sie nutzen ihren Körper, ihre Muskeln usw. nicht = dadurch geht schnell alles verloren = der Körper verkümmert.

Falls Sie es noch nicht verstanden haben: Unser Körper muss mit der umgebenden Realität interagieren.

Wenn unser Körper nicht auf körperlicher Ebene interagiert, altert und stirbt er sehr schnell.

Körperliche Aktivität ist etwas, was den allermeisten Menschen grundsätzlich fehlt.

Deshalb sind Training und Bewegung vor allem für die Gesundheit äußerst wichtig.

In unserem heutigen Thema trägt das Training jedoch auch dazu bei, den Prozess der Gewichtsabnahme (Fettverbrennung) durch einen noch höheren Kalorienverbrauch zu beschleunigen. Ich warte. Du machst irgendeine Übung = was passiert?

Sie verbrauchen Kalorien = Sie verbrauchen sie. Na und? Das ist richtig: Sie erhöhen den Energieverbrauch (kcal) und dies wiederum führt zu einer Beschleunigung der Fettverbrennung (bei richtiger Ernährung entsteht das Hauptdefizit).

Ich habe versucht, den gesamten Mechanismus in- und auswendig zu erklären, und nun geht es an die Praxis.

Übungen zum Abnehmen: Trainingsanalyse

Es gibt 2 Arten von Schulungen:

• AEROB (Dies ist eine Cardio-Übung wie Laufen, Schwimmen, Walken, Basketball, Volleyball, Skaten, Radfahren und all diese Dinge) = Sie verstehen es = es könnte eine Million Übungen geben und sie werden alle wie Übungen zur Gewichtsabnahme sein
• ANAEROB (das ist Training mit Eisen im Fitnessstudio) = auch hier gibt es viele Übungen.

Beide Belastungen = wirken sich positiv sowohl auf die Gesundheit als auch auf die Gewichtsabnahme (Fettverbrennung) aus.

Was von diesen beiden besser ist, ist eine Frage, die mir oft gestellt wird ...

Ich sage ehrlich und direkt: ANAEROBE TRAINING ist besser. Es gibt nichts Besseres als sie!

Warum ist das so? Denn wenn Sie trainieren (körperliche Übungen machen), verbrauchen Sie BEREITS AKTIV KALORIEN und beschleunigen somit aktiv Ihren Gewichtsverlust (Fettverbrennung). Aber! Dies gilt für alle Übungen.

Das ist nicht das Wesentliche. Und Tatsache ist, dass auch dann weiterhin Kalorien verbraucht werden, wenn Sie nicht mehr trainieren (und zum Beispiel nach dem Krafttraining auf der Couch liegen und sich ausruhen). Dies geschieht aufgrund der Energie, die benötigt wird, um die Muskeln wiederherzustellen, die Sie während des Trainings verletzt haben – Kraftübungen.

Dieser Bonus (Bonus) ist nur in einer Trainingsart verfügbar: ANAEROB (Kraft).

Aerobic-Training (Cardio-Training) bietet dies nicht. Kalorien (der Verbrauch geht weiter) gibt es nur während des Trainings, wenn man zum Beispiel beim Laufen oder Seilspringen trainiert, sobald man (a) fertig ist – hört alles auf.

Deshalb ist anaerobes Training mit Eisen (im Fitnessstudio) der beste Beschleuniger für die Fettverbrennung.

Aber! Zur Gewichtsabnahme (für einen schnelleren Beschleunigungseffekt) ist es besser, sowohl MOT als auch MOT (Cardio + Krafttraining) durchzuführen, da jeder Vertreter seine eigenen spezifischen Eigenschaften hat, die für die Gewichtsabnahme notwendig sind.

Das heißt, mein Rat ist einfach: Sie müssen sich nicht entscheiden, was Sie tun möchten, dies oder das = alles tun.

Nutzen Sie sowohl Cardio- als auch Krafttraining und Sie erzielen den maximalen Effekt (Puls).

Es gibt viele Studien, die das bestätigen, ich bezweifle es nicht einmal ...

Welche Übungen gibt es zum Abnehmen...

Ich habe Ihnen von A bis Z alles über Training, Übungen und noch mehr erzählt.

Normalerweise reden sie im Internet nicht über diese Dinge, aber sie geben dort einige Übungen usw. und manchmal nehmen sie mit diesen Übungen ab, sie sind megageil, megaeffektiv und bla bla bla. Ja Leute, zum Teufel damit.

Menschen wollen in der Regel nicht in das Wesentliche eintauchen, studieren, nachdenken, ihr Gehirn anstrengen und so weiter.

Sie wollen dort ein paar Fotos sehen, Seilspringen, Reifen usw. und das wiederholen.

Ich habe beschlossen, die ganze Situation zu klären. Ich hoffe, es ist mir gelungen.

Denken Sie daran 1: Nur eine Kombination (richtige Ernährung zum Abnehmen + Bewegung) = maximale Wirkung.

Denken Sie daran 2: Das Training selbst (Übungen) wird hinsichtlich der Gewichtsabnahme nicht ausreichen.

Jetzt werde ich auch verschiedene der effektivsten Übungen zur Gewichtsreduktion anbieten (teilen), sowohl aus der Sicht des ANAEROBEN als auch des AEROBEN (Cardio-)Trainings, getrennt für Männer und Frauen, für zu Hause und im Fitnessstudio.

Basierend auf diesen Übungen habe ich auch Abnehm-Trainingsprogramme für Sie erstellt.

Das sind aus meiner Sicht die richtigen Workouts zum Abnehmen, die ich empfehlen kann.

Die effektivsten Übungen zum Abnehmen

Und jetzt verstehen Sie, dass es keine gezielten Übungen zur Fettverbrennung gibt.

Jede Übung = verbraucht Energie, und dank dieser Energieverschwendung beschleunigt das Training die Fettverbrennung, mehr nicht.

Aber! Es gibt viele Übungen = es gibt:

• schwach im Energieverbrauch
• durchschnittlicher Energieverbrauch
• Übungen, die am meisten Energie verbrauchen, sind am effektivsten.

Frage: Was sind das für Übungen?!

Es gibt 2 Arten von Übungen zum Abnehmen:

• ISOLIEREND (Hier arbeitet ein bestimmter Muskel)
• GRUNDLEGEND (Hier sind viele Muskeln beteiligt, 2 oder mehr)

Um möglichst viele Kalorien zu verbrennen, den Energieverbrauch zu erhöhen = man muss viele Muskeln beanspruchen.

FAZIT: Um die Fettverbrennung besser zu beschleunigen, müssen Sie grundlegende Übungen durchführen.

Um schnell Gewicht zu verlieren, eignen sich am besten Rumpfübungen.

Isolierte Übungen „verbrennen“ im Gegensatz zu einfachen Übungen nur sehr wenige Kalorien.

Deshalb ist es nicht notwendig, sie überhaupt oder am Ende zu machen = generell sollte der Schwerpunkt auf DER GRUNDLAGE liegen!

Ein typisches Beispiel: Basis/Isolation

Kurzhantelcurls oder Kniebeugen = was eignet sich besser zum Abnehmen?

Offensichtlich Kniebeugen. Sie betreffen fast den gesamten Körper, alle Muskelgruppen.

Im Gegensatz zu Kurzhantel-Bizepscurls, bei denen nur der Bizeps trainiert wird.

Das Gleiche gilt zum Beispiel auch für die Presse. Menschen pumpen oft ihre Bauchmuskeln in die Höhe, in der Hoffnung, dass Six-Pack-Bauchmuskeln entstehen, Fett verbrannt wird usw. Das ist alles Unsinn, Jungs und Mädels, Sport verbrennt nicht gezielt Fett!

Aber die Leute verstehen das nicht und suchen nach Übungen, die Fett am Bauch und an den Hüften oder speziell an den Beinen oder etwas anderem entfernen. Eine lokale Fettverbrennung gibt es nicht. Das ist ein Mythos.

Der Abbau von Fettdepots (die Verbrennung von überschüssigem Fett) ist eine chemische Reaktion, die durch Hormone ausgelöst werden kann. Sie werden wiederum über das Blut in den freien Blutkreislauf (also im ganzen Körper) transportiert und nicht an irgendeinen Körperteil, sodass auch keine gezielte Bewegung Fett verbrennt.

Ich werde darüber reden, bis es in Ihrem Unterbewusstsein verankert ist ...

Sie beschleunigen lediglich den Energieverbrauch und beschleunigen somit den Gewichtsverlust. Und um den Energieverbrauch so effizient wie möglich zu steigern, müssen Sie Übungen wählen, die VIELE MUSKELN in Anspruch nehmen, und das ist die BASIS und der PUNKT!

Heimtraining zur Gewichtsreduktion für Männer (anaerob)

Nachfolgend habe ich eine Reihe von Übungen zum Abnehmen zu Hause zusammengestellt.

• Kniebeugen 6x15-20
• Liegestütze 6x15-20
• Umgekehrte Liegestütze 6x15-20
• Drücken Sie Crunch + Reverse Crunch 5x15-20
• 3xMAX Trainingsplanke

Wie oft trainieren? Dreimal pro Woche Krafttraining wäre großartig.

Zum Beispiel Montag, Mittwoch, Freitag oder Dienstag, Donnerstag, Samstag (je nachdem, was für Sie bequemer ist).

Anzahl der Ansätze in den Übungen. Sie können mit einem Ansatz für jede Übung beginnen (wenn Sie ein absoluter Anfänger sind). Erreichen Sie dann nach und nach (mit zunehmendem Trainingsniveau) 5-6 Ansätze in jeder Übung.

Anzahl der Wiederholungen in den Übungen. Ich empfehle 15 bis 20 Wiederholungen pro Übung.

Pause zwischen den Sätzen: weniger = besser im Energieaufwand (Angabe: nicht mehr als 1 Minute) (bezogen auf das Wohlbefinden).

Dauer des Krafttrainings: nicht länger als 45 Minuten.

Und jetzt werde ich der Übersichtlichkeit halber jede der Übungen zeigen und Links zu ihrer detaillierten Studie bereitstellen.

• Kniebeugen
• Liegestütze
• Plankenübung
• umgekehrte Liegestütze für den Trizeps
• Bauchübungen (liegende Crunches/Reverse Crunches)

Beste Übungen zum Abnehmen für Männer (anaerob für das Fitnessstudio)

Ich gebe Ihnen nicht nur Übungen zum Abnehmen, ich baue sie in Trainingsprogramme zum Abnehmen ein.

Im Allgemeinen sieht eine Reihe von Übungen zur Gewichtsreduktion in einem Fitnessstudio speziell für Männer so aus:

• Langhantelkniebeugen 6x10-15
• Klimmzüge mit umgekehrtem Griff 5x10-15
• Schräghanteldrücken 4x15-20
• Langhantelrudern bis zum Kinn 4x10-15
• Dip- oder Close-Grip-Press 4x10-15
• Crunches + Reverse Crunches 4xMAX
• 3xMAX Trainingsplanke

Es gelten die gleichen Empfehlungen wie für das Training zu Hause (ggf. noch einmal oben lesen).

Und jetzt werde ich der Übersichtlichkeit halber jede der Übungen zeigen und Links zu ihrer detaillierten Studie bereitstellen.

• Langhantelkniebeugen 6x10-15
• Klimmzüge mit umgekehrtem Griff 5x10-15
• Schräghanteldrücken 4x15-20
• Langhantelrudern bis zum Kinn 4x10-15
• Dip- oder Close-Grip-Press 4x10-15
• Crunches + Reverse Crunches 4xMAX
• 3xMAX Trainingsplanke

Es gelten die gleichen Empfehlungen wie für das Training zu Hause (wenn überhaupt, lesen Sie dies oben noch einmal).

Übungen zum Abnehmen zu Hause für Mädchen

Ich gebe Ihnen nicht nur Übungen zum Abnehmen, ich baue sie in Trainingsprogramme zum Abnehmen ein.

Im Allgemeinen sieht eine Reihe von Übungen zum Abnehmen zu Hause, insbesondere für Mädchen, so aus:

1. Sumo-Kniebeugen 4x15-20
2. Ausfallschritte 4x15-20
3. Beckenheben im Liegen 4x15-20
4. Beinabduktion im Vierfüßlerstand 4x15-20
5. Liegestütze 4x15-20
6. Drücken Sie Crunch + Reverse Crunch 4x15-20
7. 3xMAX Trainingsplanke

Wie oft soll nach diesem Schema trainiert werden? Dreimal pro Woche Krafttraining wäre großartig.

Zum Beispiel Montag, Mittwoch, Freitag oder Dienstag, Donnerstag, Samstag (je nachdem, was für Sie bequemer ist).

Anzahl der Ansätze in den Übungen. Sie können mit einem Ansatz für jede Übung beginnen (wenn Sie Anfänger sind). Erreichen Sie dann nach und nach (mit zunehmendem Trainingsniveau) 5-6 Ansätze in jeder Übung.

Anzahl der Wiederholungen in den Übungen. Ich empfehle 15 bis 20 Wiederholungen pro Übung.

Pause zwischen den Sätzen: weniger = besser im Hinblick auf den Energieverbrauch (1-Minuten-Richtwert) (basierend auf dem Wohlbefinden).

Dauer des Krafttrainings: nicht länger als 45 Minuten.

Und jetzt werde ich der Übersichtlichkeit halber jede der Übungen zeigen und Links zu ihrer detaillierten Studie bereitstellen.

• Sumo-Kniebeugen
• du sinkst
• Beckenheben im Liegen auf dem Boden
• Abduktion der Beine auf allen Vieren
• Liegestütze vom Boden (kann von den Knien aus durchgeführt werden)
• Plankenübung
• Bauchübungen (liegende Crunches/Reverse Crunches)

Beste Übungen zum Abnehmen für Mädchen (anaerob für das Fitnessstudio)

Ich gebe Ihnen nicht nur Übungen zum Abnehmen, ich baue sie in Trainingsprogramme zum Abnehmen ein.

Im Allgemeinen sieht eine Reihe von Übungen zum Abnehmen in einem speziellen Fitnessstudio für Mädchen so aus:

• Liegende Crunches + Reverse Crunches 3 x 12-15
• Schulter-Langhantel-Kniebeuge im Sumo-Stil 5x15-20
• Ausfallschritte für Gesäßmuskeln 5x10-15
• Kreuzheben mit Langhantel oder Kurzhanteln 5x15-20
• Herunterziehen eines vertikalen Blocks zur Brust 6 x 10-15
• Liegestütze (Sie können sie von den Knien aus machen, wenn es schwierig ist, vollständige Liegestütze zu machen) 6 x 10-15
• Plank-Übungen 3 x MAX

Es gelten die gleichen Empfehlungen wie für das Training zu Hause (wenn überhaupt, lesen Sie dies oben noch einmal).

Und jetzt werde ich der Übersichtlichkeit halber jede der Übungen zeigen und Links zu ihrer detaillierten Studie bereitstellen.

• Liegende Crunches + Reverse Crunches 4 x max.
• Langhantel-Schulterkniebeugen 5x15-20
• Ausfallschritte für Gesäßmuskeln 5x10-15
• Kreuzheben mit Langhantel oder Kurzhanteln 5x15-20
• Vertikaler Blockwurf 6 x 10-15
• Liegestütze (Sie können sie von den Knien aus machen, wenn es schwierig ist, vollständige Liegestütze zu machen) 6 x 10-15
• Plank-Übungen 3 x MAX

Es gelten die gleichen Empfehlungen wie für das Training zu Hause (ggf. noch einmal oben lesen).

Abnehmübungen für Männer und Frauen: Aerobic

Ich selbst benutze es und empfehle es meinen Kunden: Laufen (im Freien, auf dem Laufband, egal). Anstatt zu rennen, können Sie Folgendes tun:

• Radfahren,
• Ellipsentrainer (Ski), Springseil
• Tagsüber regelmäßig spazieren gehen (meist länger usw.)
• Basketball Fußball Volleyball: Seien Sie tagsüber aktiver (das ist die Hauptbotschaft).

Jedoch! Dies (mit Cardio) hat auch seine Nuancen ... Aerobic-Training (Cardio-Training) sollte nicht jedes Mal wahllos durchgeführt werden.

Es gibt eine bestimmte Zeit, in der ein solches Training zum Abnehmen am effektivsten ist, und es gibt eine Zeit, in der ein solches Training im Allgemeinen (im Hinblick auf die Gewichtsabnahme) nutzlos ist.

Welche Zeit ist für Cardiotraining am effektivsten zur Gewichtsabnahme?

• morgens auf nüchternen Magen
• nach dem Krafttraining
• abends vor dem Schlafengehen (wenn abends keine Kohlenhydrate vorhanden waren).
• Warum gerade diese Zeiträume?

Daher sollte Cardio genau dann durchgeführt werden, wenn der Körper ein Minimum an ENERGIE enthält (oder wenn diese überhaupt nicht vorhanden ist), denn nur dann wird gezielt Fett verbrannt und maximal verbrannt.

Wenn Sie zum Beispiel Borschtsch mit Brot und Mayonnaise gegessen haben und joggen gegangen sind = das ist nicht der Fall)) ist dies nicht notwendig.

Wenn Sie morgens aufwachen, ist in Ihrem Körper keine Energie mehr vorhanden. Sie haben mindestens 8 Stunden lang nichts gegessen (Sie fasten).

Dementsprechend ist Cardio zu diesem Zeitpunkt im Hinblick auf die Fettverbrennung effektiver.

Nach dem Krafttraining ist es dasselbe: Sie haben bereits viel Energie für verschiedene Kraftübungen aufgewendet, daher wird Cardio nach dem Krafttraining auch sehr effektiv sein.

Ich empfehle, mindestens zweimal pro Woche Cardio-Training zu absolvieren.

Trainingsdauer: Kommt auf das Leistungsniveau einer bestimmten Person an, in der Anfangsphase kann man sogar mit 15 Minuten beginnen (wenn es schwierig ist), dann bis zu 30 oder mehr, idealerweise sollte das Cardio-Training mehr als 60 Minuten dauern.

Cardio- und Krafttrainingsprogramm für schnellen Gewichtsverlust

Insgesamt sollte es 3 Mal pro Woche Krafttraining + mindestens 2-3 Cardio geben.

Dies ist ein Minimum; Viele Menschen machen täglich oder sogar mehrmals Cardio, zum Beispiel morgens auf nüchternen Magen und nach dem Krafttraining. Und Krafttraining – jeden Tag. Aber! Dies sind fortgeschrittene Sportler. Je leiser Sie gehen, desto weiter kommen Sie.

Was ich damit meine ist, dass man sich verletzen kann (durch zu häufiges Training), also muss man schrittweise Fortschritte machen.

Hochintensives TABATA-Training in 4 Minuten pro Tag

Viele Leute reden darüber, dass sie dort wenig Zeit haben, keine Zeit zum Trainieren und bla bla bla.

Für diese Fälle gibt es ein hochintensives Training namens TABATA.

Die Essenz des Tabata-Trainings besteht darin, dass es wie folgt funktioniert:

• Arbeiten (üben) Sie 20 Sekunden lang mit maximaler Intensität
• 10 Sekunden ruhen lassen
• 20-Sekunden-Job
• 10 Sekunden Pause

und somit 8 Kreise (Umdrehungen)) (p.s. deshalb dauert die ursprüngliche Tabata genau 4 Minuten, also 160 Sekunden (Übungen) + 80 Sekunden (Pause), insgesamt 160 + 80 = 240 (genau 4 Minuten).

In diesem Trainingssystem ist es möglich, AEROBIC + ANAEROBIC-Übungen (in einem einzigen Training) zu verwenden. Das heißt, es werden absolut alle Übungen verwendet (Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte, Burpees, Jumping Jacks, Fahrrad oder Heimtrainer, Springseil, Kreuzheben, Barren, Drücken usw. Jede Übung).

So könnte das Programm für normale Leute aussehen, die keine Ausrüstung haben:

• Kniebeugen
• Liegestütze (Mädchen können sie aus den Knien machen, wenn sie nicht genug Kraft haben)
• Springende Ausfallschritte
• Bauchkrämpfe
• Heben Sie abwechselnd Ihre Knie an Ihre Brust (in schnellem Tempo)
• Springseil oder Nachbildung (falls kein Springseil vorhanden)
• Laufen (von Wand zu Wand, wenn drinnen)
• Burpees

Tatsächlich können Sie sich so viele Trainingsprogramme ausdenken, die Sie sich nie hätten vorstellen können.

Wenn Sie Lust haben, gibt es immer Ausbildungsmöglichkeiten. Alles liegt in Ihren Händen!

Mit der richtigen Diät zur Gewichtsreduktion + den richtigen Trainingseinheiten, über die ich in diesem Artikel gesprochen habe, erzielen Sie nicht nur einen starken Fettverbrennungseffekt, sondern auch einen positiven Effekt auf Ihre Gesundheit.